Panikattacken und andere Angststörungen loswerden

guter Ratgeber

27.06.2023

,,Panikattacken und andere Angststörungen loswerden‘‘ von Klaus Bernhardt ist ein hilfreicher Ratgeber, der verständlich das Thema Angststörungen erklärt und sehr informativ ist. Das Buch motiviert und regt zur Veränderung an. Es bietet interessante Fakten und Erkenntnisse die dem Leser Verständnis und Klarheit bringen können. Die Methoden, Tipps und Erklärungen sind nachvollziehbar und gut in den Alltag zu integrieren. Einige Tipps kommen mir zwar sehr simpel und etwas zu einfach vor, aber ich werde versuchen alle Punkte und Methoden umzusetzen und anschließend schauen, ob sie mich doch überzeugen können und wirken. Das Buch hat mir viele Anregungen gegeben, wie ich Veränderungen angehen kann. Es hat mir Mut gemacht, an meiner Angst zu arbeiten und mir mehr Zuversicht gegeben, mich meinen Problemen stellen zu können. Vielen Dank an das Bloggerportal für das Rezensionsexemplar!

An einem Tag verschlungen, absolut interessant!!

02.08.2022

Lange wurde fälschlicherweise angenommen, dass sich das Gehirn eines erwachsenen Menschen kaum noch verändert. Basierend auf dieser Annahme sind viele der altbewährten Therapieformen in der Behandlung gegen Panikattacken und Angststörungen längst überholt, seit Jahrzehnten veraltet und nicht mehr zeitgemäß, so der Autor und Angstexperte Klaus Bernhard. Modernen Erkenntnissen im Bereich der Hirnforschung zufolge, basiert die Behandlung, die er in seinem Buch beschreibt, als auch in seiner Praxis anwendet, auf der sogenannten 10-Satz-Methode, dessen Vorläufer aus den USA stammt. Anhand dieser Verfahrensweise werden nicht nur schlicht die Symptome der Beschwerden behandelt, sondern die Angst dort ausgeschaltet, wo sie entstanden ist, nämlich in den neuronalen Strukturen des Gehirns. Vereinfacht beschrieben soll das Gehirn von "Angst" auf "Freude und Leichtigkeit" umprogrammiert werden, indem sich die synaptischen Verbindungen, in denen die Angst gespeichert ist, zurückbilden und neue Verbindungen entstehen, die positive Informationen aussenden und die negativen somit immer mehr verdrängen. In diesem Zusammenhang geht er auch kurz auf einige der gängig angewandten Therapieformen wie die Psychoanalyse oder die Gruppentherapie bei Angstpatienten ein und beschreibt, warum er diese häufig als wenig hilfreich erachtet. Bevor der Autor konkret auf die praktisch anwendbaren Methoden, Techniken und einige analytische Tests eingeht, beschreibt er zunächst die möglichen Ursachen der Angst. Hierbei wird erwähnt, dass der Ursprung häufig in einer versteckten, gegenwärtigen Unzulänglichkeit liegt und eine entstehende Panikattacke sich in Form eines Warnsignals äußert, um darauf aufmerksam zu machen, dass eine Veränderung der äußeren Lebensumstände nötig ist. An dieser Stelle ein kleiner Kritikpunkt; Leider ist es schlicht nicht immer möglich seine äußeren Einflüsse entsprechend vollkommener Zufriedenheit zu ändern, so wie es beispielsweise von einer Frau berichtet wird, deren vermeintliche, durch Tunnel aufkommende, Panikattacken eigentlich auf der tiefen Abneigung gegenüber ihrer Schwiegermutter gründet, die sie daraufhin schlicht nicht mehr besucht. Schön, wenn es so leicht möglich ist, doch meistens ist das natürlich nicht der Fall. Hier hätte ich mir gewünscht eher auf das tatsächliche Problem und die Ursache einzugehen und Möglichkeiten zu finden, damit umzugehen anstatt der Konfrontation schlicht zu entfliehen, denn das ist in der Realität leider eher selten umsetzbar. Ich empfand das Buch als wirkliche extrem interessant und sehr gut verständlich. Die Schreibweise ist sehr angenehm, zeitgemäß und humorvoll, so dass ich das Buch an einem Tag durchgelesen habe. Ich hätte mir allerdings etwas mehr Tiefgang auf einzelne Themen bezogen gewünscht, die Kapitel sind teilweise sehr kurz und prägnant gehalten, dafür aber umso verständlicher für Laien. Natürlich bin auch ich nicht vom Fach und kann inhaltlich nicht beurteilen, in wiefern sich diese Form der Therapie tatsächlich besser eignet und wirksamer ist, als die herkömmlichen. Der Ansatz in Bezug auf die modernen Forschungen im Bereich der Hirnforschung klingen allerdings sehr schlüssig und vorallem super interessant. Direkt von Panikattacken betroffen bin ich persönlich nicht, dennoch hat mir der Ansatz im Kampf gegen die negative Gedankenspirale sehr gefallen, sodass ich versuchen möchte, die gegebenen Methoden der Umprogrammierung des Gehirns in meinem Leben zu integrieren. Ich erachte das Buch als sehr empfehlenswert, ich konnte einiges mitnehmen und habe viele neue Impulse durch die Inhalte bekommen.